Beneficios del mar para la salud

Beneficios del mar para la salud

Mares y océanos ofrecen mucho más que paisajes impresionantes. Explora de qué modo el entorno marino puede repercutir en tu bienestar.

POR Sofia Campmany | 05 Julio 2024

Sus aguas saladas, el sonido del oleaje o la brisa marina han sido aliados naturales del bienestar humano desde tiempos inmemoriales. Las culturas antiguas ya reconocían sus propiedades curativas que hoy la ciencia respalda. No cabe duda de que la superficie azul del planeta es un recurso invaluable para la salud; veamos por qué.
 

Propiedades del agua del mar

El agua de mar contiene más de 80 elementos esenciales, incluyendo minerales como magnesio, potasio y yodo. Estos elementos pueden ser absorbidos por el cuerpo durante la inmersión, ayudando a mejorar la función cutánea y a aliviar dolencias. La talasoterapia, que emplea agua de mar para tratamientos terapéuticos, es eficaz para tratar enfermedades crónicas de la piel, aliviar el dolor articular y muscular, y mejorar la circulación.

 

Talasoterapia

La talasoterapia, el uso de agua de mar y productos marinos para tratamientos terapéuticos, es una práctica milenaria que ofrece múltiples beneficios para la salud:

  • Alivio del dolor: los minerales presentes en el agua de mar, como el magnesio, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar el dolor articular y muscular.
  • Salud de la piel: los baños en agua de mar pueden mejorar condiciones cutáneas como la psoriasis y el eczema, gracias a sus propiedades antibacterianas y nutritivas.
  • Mejora circulatoria: la inmersión en agua de mar puede mejorar la circulación sanguínea y promover la desintoxicación del cuerpo.
  • Relajación: los tratamientos de talasoterapia a menudo incluyen masajes y envolturas de algas que ayudan a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
     

 

Por otro lado, el aire marino está cargado de iones negativos, conocidos por aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la función respiratoria. Estos iones ayudan a equilibrar los niveles de serotonina, lo que puede disminuir la depresión y el estrés. Además, respirar aire marino puede ser especialmente beneficioso para personas con asma, bronquitis crónica u otras enfermedades respiratorias.

 

Beneficios para la piel 

El mar ofrece un entorno que facilita el rejuvenecimiento integral del cuerpo. La combinación de los efectos relajantes del agua, el aire fresco, el ejercicio y la conexión con la naturaleza puede resultar en una sensación renovada de vitalidad y bienestar.

Los minerales presentes en el agua de mar, como el magnesio o el sodio, son componentes que ayudan a hidratar y exfoliar la piel, promoviendo la regeneración celular. Además, la sal marina tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, lo que puede servir para tratar afecciones cutáneas como el acné y la psoriasis.

El mar también facilita la eliminación de toxinas del cuerpo. Al nadar en agua de mar, los minerales y la sal ayudan a limpiar la piel, lo que facilita la sudoración, esencial para la eliminación de impurezas. Este proceso de desintoxicación redunda en la mejora de la salud general y aumenta la energía.
 

Ejercicio al aire libre

Realizar actividades físicas en la playa, como correr, nadar o practicar deportes acuáticos, ofrece beneficios únicos. La resistencia del agua aumenta la eficacia de los ejercicios, mientras que la inestabilidad de la arena fortalece los músculos y mejora el equilibrio. Además, el sol promueve la producción de vitamina D, crucial para la salud ósea y el sistema inmunológico.

 

Ejercicio en la playa

El ejercicio en la playa no solo es energizante, sino también beneficioso para la salud en general:

  • Resistencia y fuerza: correr en la arena incrementa la resistencia y fortalece los músculos, debido a la inestabilidad del terreno.
  • Cardiovascular: nadar en el mar es un ejercicio cardiovascular excelente que mejora la salud del corazón y los pulmones.
  • Producción de vitamina D: la exposición al sol durante el ejercicio ayuda a la producción de vitamina D, esencial para la salud ósea.
  • Salud mental: el ejercicio al aire libre y la conexión con la naturaleza mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad.
  • Quema de calorías: actividades como el surf o el paddleboarding son eficaces para quemar calorías y mejorar la condición física general.

 

Impacto en la salud mental 

El mar tiene un impacto positivo significativo en la salud mental. El efecto azul, un término utilizado para describir el estado de calma y bienestar asociado con la proximidad al agua, es un fenómeno bien documentado. Diversos estudios han mostrado que estar cerca del mar puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejorar el estado de ánimo general.

La exposición al mar también puede mejorar la calidad del sueño. El ejercicio físico, el aire fresco y la relajación inducida por el entorno marino ayudan a regular el ritmo circadiano, promoviendo un sueño más profundo y reparador. Además, el sonido constante y rítmico de las olas  puede actuar como un ruido blanco natural, facilitando el descanso.

Por otro lado, pasar tiempo en el mar fomenta una conexión profunda con la naturaleza, lo que puede tener efectos terapéuticos. Puede mejorar el bienestar emocional, reducir la ansiedad y aumentar la sensación de paz y satisfacción. Actividades como el buceo, el snorkel o, simplemente, caminar por la playa pueden mejorar la salud mental al fomentar el mindfulness y la reflexión.

Finamente, la playa es un lugar de encuentro social que puede contribuir a mejorar la salud emocional. Participar en actividades grupales y sociales en la costa fortalece las relaciones y proporciona un sentido de comunidad. Estas interacciones sociales son vitales para mantener una buena salud mental y reducir la soledad.

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