4 posturas de yoga para dormir mejor

Descansar bien es fundamental para tener un bienestar físico y mental, pero es imposible conseguirlo sin dormir de forma satisfactoria. Una dieta equilibrada o realizar ejercicio físico no son suficientes para adquirir esa necesaria sensación de restauración en el cuerpo. El sueño profundo sí garantiza ese efecto recuperador, pero con los cambios de hora son muchas las personas a quienes les cuesta adormecerse. La solución para dormir mejor pasa por la relajación previa, que se puede lograr practicando diversas técnicas como la respiración profunda, el mindfulness o el yoga.

Y es que practicar algunas posturas de yoga para dormir no solo facilita conciliar el sueño, sino que también mejora su calidad. Basta con cinco repeticiones de cada postura o mantenerlas durante ciclos de respiración profunda para que nuestro cuerpo responda a la llamada de la relajación. Tras esos ejercicios, dormir será más sencillo.