Una de tres personas no duerme el mínimo de horas de sueño

Las horas de sueño influyen directamente en el funcionamiento del organismo, interviniendo en el metabolismo, el estado de ánimo y el sistema inmunitario de forma directa. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define un correcto descanso según la calidad y la cantidad del sueño, estableciendo el mínimo en un rango de seis a siete horas por día, en las mismas horas.   

¿Dormimos lo suficiente?

Una investigación global ha concluido que casi un tercio de los adultos no descansa lo suficiente por las noches. Se trata de un estudio publicado en la revista Sleep Health que instaló un sensor en los colchones de 67.000 participantes para analizar la cantidad de horas que dormían.  

Como resultado del estudio, solo el 15% de los participantes dormía las horas establecidas un mínimo de cinco días por semana. Un 30% de los adultos mostraron una duración promedio del sueño fuera de un rango recomendado de entre siete y nueve horas. Y los participantes que solían tener esta duración promedio, sin embargo, también se situaron fuera de este rango el 40% de las noches, por lo que el sueño irregular es prevalente.   

Entre los resultados también encontramos que las mujeres tenían duraciones de sueño significativamente más largas que los participantes hombres, y los participantes de mediana edad tenían una duración del sueño más corta que los participantes más jóvenes o mayores.