¿Por qué nos mareamos cuando nos levantamos?
Todos hemos sufrido mareos al ponernos de pie alguna vez. En muchas ocasiones puede asustar, aunque esta sensación de desvanecimiento suele desaparecer en pocos segundos. Pero, ¿conoces las causas?
Muchas personas sufren mareos al ponerse de pie después de haber estado sentadas o acostadas durante un largo período de tiempo. Esta sensación de debilidad o desorientación se denomina hipotensión postural y suele producirse por la adaptación del cuerpo a los cambios de la presión arterial.
Quienes lo han sufrido alguna vez, suelen experimentar una sensación de inestabilidad, debilidad y desorientación. Por lo general, estos síntomas desaparecen al cabo de unos segundos, por lo que muchas veces ignoramos por qué nos mareamos cuando nos levantamos de golpe.
No obstante, si esta situación se repite varias veces durante el día o provoca síntomas más graves como la pérdida del conocimiento, será importante acudir a un médico para determinar las posibles causas de los mareos.
La razón por la que nos mareamos cuando nos levantamos
Cuando nos incorporamos de golpe, nuestro organismo debe ajustar rápidamente la tensión sanguínea y la frecuencia cardíaca para asegurar que la sangre llegue a todos los órganos. Si este proceso se demora más de lo normal y, por tanto, la presión sanguínea sigue baja, puede causar desorientación y debilidad.
Por otra parte, según apuntan cada vez más estudios, algunas enfermedades pueden aumentar el riesgo de aturdimiento o visión borrosa. Especialmente aquellas que afectan al corazón, como problemas en las válvulas o insuficiencia cardíaca. Otras afecciones que pueden provocar mareos son los trastornos del sistema nervioso, como la enfermedad de Parkinson.
En otros casos, los mareos al incorporarse pueden aparecer por:
- Deshidratación.
- Presión sanguínea alta.
- Diabetes.
- Deficiencia de vitamina B12 o anemia.
- Durante el ejercicio intenso.
- Tras una prolongada exposición al sol.
En situaciones de ansiedad o pánico.
¿Cómo prevenir los mareos?
Las personas que tienden a sufrir mareos constantes, deben tener especial cuidado al levantarse de golpe. En este sentido, los expertos recomiendan una serie de hábitos para evitar caídas:
- Levantarse de manera gradual puede marcar una gran diferencia, especialmente al estar acostado. Por esta razón, se recomienda incorporarse con los pies apoyados en el suelo y permanecer en esta posición durante unos segundos antes de ponerse de pie.
- Mover las extremidades antes de levantarse. Hacer ejercicios sencillos con las piernas y los tobillos ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que contribuye a reducir la sensación de desvanecimiento.
- Beber agua de forma regular, especialmente aquellas personas que no consumen suficiente durante el día. La falta de líquidos en el cuerpo puede agravar la sensación de mareos al levantarse de golpe.
- Evitar tomar baños muy calientes, ya que pueden bajar la presión y agravar los mareos.
Para entender la razón de por qué nos mareamos cuando nos levantamos, debemos prestar atención a las señales del cuerpo. Lo más aconsejable es que las personas con predisposición a marearse vigilen la frecuencia, la duración y los síntomas de estos episodios. En caso de sufrir desmayos, visión borrosa o aturdimiento prolongado, hay que acudir a un especialista para que valore el caso y las posibles causas.
