Trucos para evitar la cefalea tras el cambio de estación
Se conoce como 'meteoropatía' o 'meteorosensibilidad', y es probable que hayas sufrido esta condición a lo largo de tu vida. Te contamos ocho hábitos que te ayudarán a mitigarla.
Solemos asociar los dolores de cabeza con dormir poco o periodos de estrés alto, pero los fenómenos meteorológicos también pueden ser un desencadenante de las cefaleas y, por eso, debemos prestar especial atención al cambio de estación.
Ahora que toca hacer el cambio de armario, recuerda aplicar estos trucos para ahorrarte un dolor de cabeza primaveral.
Ocho hábitos para evitar la cefalea estacional
La hidratación: tu mayor aliada
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Recuerda que es recomendable beber al menos 1,5 litros de agua al día. No solo te mantiene hidratado, sino que además regula tu temperatura corporal. No salgas de casa sin tu cantimplora y, si viene con medidor, mejor que mejor.
Cuida tu alimentación
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Evita estimulantes como el café, el chocolate, la cerveza o el vino. Es aconsejable comer alimentos frescos como fruta o ensaladas, y, además, ¡cuando aprieta el calor, apetecen!
Crea un microclima en tu hogar
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Mantén tu casa a una temperatura agradable y bien aireada. Es recomendable cerrar las persianas durante las horas punta de sol para mantener el frescor. El calor aumenta la presión atmosférica, provocando la vasodilatación, y es un importante desencadenante de cefaleas. Ya sabes… ¡la primavera la sangre altera!
El sueño es reparador
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Ahora más que nunca es importante que tengas una rutina de sueño, ya que te ayudará a prevenir dolores de cabeza no deseados. Es recomendable dormir al menos ocho horas, pero cuidado con pasarse de la raya, porque podría ser contraproducente.
Sal a pasear, pero no olvides las gafas de sol y el gorro
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El aire fresco sienta de maravilla, pero cuidado con el sol. El brillo y la exposición directa pueden provocar cefaleas: las temidas insolaciones.
Mantente en forma
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Los dolores de cabeza pueden ocurrir por un sobreesfuerzo derivado del ejercicio físico, sin embargo, si eres propenso a sufrir migrañas, el ejercicio regular y controlado puede ser tan efectivo como un tratamiento medicinal.
Relaja tu mente
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No olvides descansar durante el día y regalarte momentos de relax. Actividades como el yoga o la meditación pueden ser muy beneficiosas pare prevenir y curar los dolores de cabeza: ayudan a relajarte y a dormir mejor.
Remedios naturales
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Si, aun así, has caído en las garras de la cefalea, estos son algunos remedios naturales que te ayudarán a aminorar el dolor:
- Masajes craneales y de cuello
- Uso de aceites esenciales
- Aplicar frío
- Beber mucha agua y evitar el ayuno
Así que ya sabes, no dejes que el cambio de estación se convierta en un dolor de cabeza. Con estos sencillos trucos disminuirás las posibilidades de quedarte sin planes y disfrutarás al máximo de la primavera.
