Mujer embarazada en la playa, prevención en verano.

Embarazo en verano: consejos para el último trimestre

Para sobrellevar el calor durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre, es crucial priorizar la hidratación y hacer actividades suaves y en ambientes frescos.

POR Gal·la Torres | 03 Julio 2025

Las altas temperaturas y el calor excesivo pueden suponer un desafío para las mujeres embarazadas. “Durante la gestación existe una tendencia natural a la vasodilatación, lo que favorece la sensación de mareo, fatiga y bajadas de tensión”, explica Javier Sánchez, ginecólogo y obstetra del hospital HLA La Vega de Murcia. “También aumenta el riesgo de deshidratación y edemas, especialmente en piernas y tobillos”.

Las consecuencias en el estado físico y anímico de las mujeres embarazadas se acentúan sobre todo durante el último trimestre de gestación, debido a que sus cuerpos aumentan de peso y retienen más líquidos. “En el tercer trimestre, el cuerpo de la mujer experimenta una mayor sobrecarga circulatoria y metabólica. El útero, ya muy voluminoso, puede comprimir vasos abdominales y dificultar el retorno venoso, favoreciendo edemas o sensación de pesadez. Además, el riesgo de parto prematuro está más presente, por lo que es crucial evitar situaciones de estrés térmico o deshidratación que puedan desencadenarlo”, alerta el ginecólogo.

En términos generales, se recomienda a las mujeres embarazadas que durante los meses de verano eviten la exposición prolongada al sol, se mantengan hidratadas y descansen con frecuencia en lugares frescos. También conviene vigilar la tensión arterial y los síntomas de alarma, como cefaleas persistentes, visión borrosa o contracciones prematuras. 

Aunque es común que el calor cause malestar o incomodidad en las mujeres embarazadas, es posible asegurar un embarazo saludable y, a la vez, disfrutar del verano. Hay formas para evitar, en gran medida, la parte negativa de los meses calurosos del año.

El especialista en ginecología Javier Sánchez destaca las principales indicaciones para garantizar un mayor bienestar durante la gestación:

10 consejos para un embarazo saludable en épocas calurosas

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