Què són els disruptors endocrins?

Cada dia estem en contacte amb substàncies químiques invisibles que inhalem, ingerim i apliquem a la pell. Els envasos de plàstic, la nostra roba, els cosmètics… molts d’ells contenen tòxics que han demostrat ser perjudicials per al nostre organisme.  

Aquests es coneixen com a disruptors endocrins i desregulen el nostre sistema hormonal a llarg termini. En alguns casos, aquests desequilibris poden desencadenar problemes metabòlics, de fertilitat i fins i tot malalties.  

Tot i que els efectes dels DE en la salut són reals, les xarxes socials s’han convertit en un remolí de continguts alarmistes i advertiments sobre ells. Però, com ens afecten i com els podem evitar? 

Les glàndules endocrines 

Molts dels processos del nostre cos estan regulats per hormones, unes substàncies que produeixen les glàndules i que es distribueixen per tot el cos. Aquestes estan relacionades amb el creixement, el desenvolupament, la immunitat, el metabolisme, la reproducció i la nostra conducta.  

Aquestes són les glàndules del nostre cos: 

En total, la Endocrine Society calcula que hi ha 23 hormones principals al nostre cos, entre elles la testosterona, l’estrògen, la serotonina i la progesterona. Quan les hormones estan equilibrades, ajuden l’organisme a desenvolupar-se correctament. Tanmateix, quan entren en contacte amb DE, es produeix un desequilibri hormonal que afecta l’organisme.  

Els disruptors endocrins més comuns 

Existeixen moltes substàncies tòxiques amagades en els productes que comprem i consumim. Aquests són alguns noms que hem d’evitar a les etiquetes dels productes que comprem:  

L’embaràs és una de les etapes més sensibles a l’exposició a aquests químics. Un estudi, liderat per l’Institut de Salut Global de Barcelona, ha observat que l’exposició prenatal a DE augmenta les probabilitats de patir el síndrome metabòlic durant la infància. Aquest síndrome engloba problemes de salut com l’obesitat abdominal, la hipertensió o la resistència a la insulina. Per això, és important conèixer com limitar la presència d’alteradors hormonals per disminuir els seus possibles efectes a llarg termini.  

Com evitar els disruptors endocrins a la llar? 

El risc dels disruptors endocrins depèn de la quantitat i el temps al qual estem exposats. En aquest sentit, l’exposició simultània, encara que sigui en dosis molt baixes, pot produir efectes més greus que l’exposició a una sola substància.  

Per reduir el contacte amb aquests compostos, és recomanable prendre mesures preventives en l’entorn domèstic. Aquestes són algunes de les recomanacions de la European Society of Endocrinology i la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria per limitar els nivells de químics a la llar:  

• Evitar comprar envasos i ampolles de plàstic i no escalfar-los al microones. El vidre o la ceràmica són opcions més saludables, ecològiques i menys tòxiques.   
• Utilitzar paelles i olles d’acer inoxidable, vidre o ceràmica. Evitar el tefló i els antiadherents.  
• Optar per utensilis de cuina de fusta. 
• Comprar productes de cura personal i cosmètics lliures de perfums, parabens i altres químics disruptors.  
• Evitar l’ús de perfums o ambientadors i buscar solucions menys nocives.  
• Evitar comprar moda fast fashion i optar per teixits naturals i lliures de substàncies tòxiques.  
• Rentar bé les fruites i verdures i reduir el consum d’ultraprocessats.  
• Ventilar els espais diàriament per evitar la concentració de disruptors hormonals a l’aire.  
• Revisar amb detall les etiquetes dels productes abans de comprar-los. 
• Mantenir un estil de vida saludable, amb una bona alimentació i exercici físic.   

En conclusió 

Cada dia estem envoltats de substàncies que desequilibren el nostre sistema endocrí. Alguns d’ells, com les partícules en suspensió a l’aire o el fum dels cotxes, són inevitables.  

Tanmateix, gran part dels disruptors endocrins es troben amagats a les nostres llars i aquests sí que es poden evitar. Amb petits hàbits es pot reduir considerablement els nivells de substàncies nocives i mantenir un estil de vida més saludable.