Redes sociales: el espejo moderno

Para conseguir un cuerpo sano es necesario seguir rutinas que fomenten su mayor funcionalidad posible. Para ello, el bienestar ofrece una variedad infinita de hábitos que recaen sobre dos pilares fundamentales de la salud: la nutrición y el deporte. “Las rutinas en sí no son algo negativo; de hecho, pueden ser muy beneficiosas porque nos ayudan a organizarnos y tener cierta estabilidad en el día a día. El problema aparece cuando convertimos esas rutinas en normas rígidas o en una medida de nuestro valor personal”, explica la Dra. Laura Alfaro, psiconutricionista en HLA El Rosario.

Esas rutinas se extienden ahora como pequeñas cápsulas de aprendizaje que pueden aplicarse con pocos minutos –la duración de un reel– de información. “Las redes sociales están ayudando a que nos interesemos por vernos mejor físicamente y nos cuidemos más en la alimentación, pero corremos también el riesgo de convertirlo en una obsesión”, advierte la Dra. Virginia Pagés, especialista en medicina del deporte del Hospital de Barcelona.

La saturación de contenidos es uno de los grandes problemas de estas plataformas, en las que cada vez resulta más complicado poner un filtro de veracidad a la información relacionada con la salud. En TikTok, de hecho, los tipos de creadores más frecuentes de contenido nutricional son influencers de salud y bienestar (32%) y creadores de fitness (18%), mientras que dietistas (5%), nutricionistas (4%) y otros profesionales sanitarios (3%) están subrepresentados.

Comer bien y hacer deporte

Entre recetas de platos saludables, técnicas de organización nutricional, recomendaciones de superalimentos y suplementos nutricionales y dietas que se contradicen entre ellas “comer se ha convertido en una actividad paranoica, que no se realiza para traer momentos de placer a través del gusto, sino que lleva tu identidad a examen”, explica Carl Cederström, profesor de la Universidad de Estocolmo y coautor de The Wellness Syndrome.

En el ámbito del deporte, el contenido en redes sociales tampoco se sustenta sobre una base sólida: el estudio El culto al cuerpo en los centros deportivos revela que los profesionales que gestionan los contenidos de salud y fitness en las plataformas de los gimnasios tienen formación en comunicación y marketing, y que la especialización deportiva o sanitaria no se considera estrictamente necesaria para el trabajo.

"Es importante saber cuándo hay que hacer ejercicio y cómo hacerlo y para ello es necesario personal profesional. No cada cuerpo es igual, ni cada edad, ni tampoco los objetivos son los mismos”, asegura la Dra. Virginia Pagés, que afirma que ha llegado a recibir en consulta pacientes con rutinas planificadas que eran peligrosas, tanto a nivel nutricional como deportivo.

La flexibilidad de las rutinas

Las redes sociales albergan una cantidad ingente de contenido relacionado con el bienestar que sirve como fuente de información, especialmente entre los jóvenes, que buscan referentes que les sirvan como incentivo para imitar esas rutinas e incluso compartirlas. “Con el móvil tenemos más a mano que nunca la posibilidad de autorrepresentarnos y eso trae consigo toda una serie de posibilidades en relación con el “espejamiento” que también pueden ser positivas. Tik Tok, por ejemplo, es un espacio donde encuentras a muchas personas que tienen un cuerpo más parecido al tuyo”, reflexiona Blanca Arias.

En la búsqueda del wellmaxxing (maximización del bienestar) encontramos también, pues, un espacio que sirve como aliciente para potenciar hábitos saludables que puedan transformarse en una mayor satisfacción general, una afirmación que la ciencia ha respaldado en diversos estudios.

“Creo que lo importante es entender que una rutina debe adaptarse a la vida de la persona y no al revés. La salud también implica flexibilidad, descanso y saber adaptarse a momentos diferentes sin castigarse por ello. Una rutina saludable es aquella que suma placer y tranquilidad y no la que genera ansiedad si un día no puedes seguirla al cien por cien”, afirma la Dra. Laura Alfaro.