Quantes vegades al dia ens hauríem de rentar-nos les mans?
Rentar-nos les mans és un gest quotidià, però decisiu per frenar les infeccions i les malalties que es transmeten a través del contacte.
L’hivern sempre comporta un repunt considerable de les infeccions respiratòries, com la grip. Per tant, és el millor moment per recordar que rentar-nos les mans correctament continua sent una de les prioritats i de les recomanacions sanitàries més importants. Des de fa dècades, i sobretot després de la pandèmia de covid-19, aquest gest tan quotidià es considera una de les eines preventives més eficaces.
Els experts en salut pública hi insisteixen: no hem de retrocedir. L'hàbit de rentar-nos les mans continua sent, després de l’emergència sanitària d’ara fa cinc anys, una eina vital per lluitar contra malalties i infeccions hivernals, i també en la batalla contra la resistència antimicrobiana, considerada una de les deu amenaces més greus per a la salut global.
Però, més enllà del sentit comú, quan i com ens hem de rentar-nos les mans? Hi ha un nombre ideal de vegades al dia?
La importància de rentar-nos les mans
El Ministeri de Sanitat recalca que adoptar aquest bon hàbit és la manera més senzilla i eficaç que tots tenim per evitar, a casa, a la feina o al carrer, que les infeccions i les malalties que es transmeten a través del contacte es propaguin. De fet, diversos estudis assenyalen que rentar-nos les mans cinc vegades al dia pot reduir fins a un 50% la probabilitat de contagi de malalties infeccioses, especialment les patologies respiratòries i gastrointestinals.
Un exemple: quan una persona amb grip tus, arriba a expulsar fins a 3.000 gotes de secrecions, que poden estar actives durant hores en algunes superfícies. Només cal tocar un pom d’una porta o una taula contaminada perquè els microbis passin directes a les nostres mans i, d’aquí, a la cara.
Una investigació de la University of New South Wales ha revelat que una persona es toca la cara 23 vegades per hora de mitjana, i en 10 d’aquestes tocades entren en joc ulls, nas o boca. I el més important: aquestes zones són les portes d’entrada de molts virus. Per això, el rentat de mans es considera una veritable vacuna que pot evitar molts contagis de manera senzilla.
Quan s’ha de fer la higiene de mans?
Tot i que és veritat que no hi ha una xifra màgica vàlida per a totes les persones, hi ha estudis que apunten que rentar-se les mans entre 6 i 10 vegades al dia està relacionat amb menys risc d’infecció. De tota manera, més enllà del nombre de vegades que ens rentem les mans, el més important és saber els moments clau per fer-ho.
És vital rentar-se les mans correctament, per exemple, abans i després d’estar en contacte amb una persona malalta. A més, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana la higiene de mans sempre que hi pugui haver contacte amb microorganismes, sigui als centres sanitaris, a casa o als espais públics. I, òbviament, s’han de rentar les mans quan estiguin visiblement brutes o en entrar i sortir d’espais públics.
Com rentar-se les mans correctament?
Rentar-nos les mans és simple i és tan important com rentar-se les dents o menjar aliments saludables, però fer-ho bé requereix atenció i seguir aquests cinc passos de manera conscient durant uns 40 o 60 segons.
- Humitejar-se les mans amb aigua, tancar l’aixeta i aplicar prou sabó.
- Fregar fins a generar escuma: dors, entre els dits i sota les ungles.
- Refregar almenys 20 segons. Un truc clàssic: cantar Aniversari feliç dues vegades.
- Esbandir amb aigua corrent.
- Eixugar amb una tovallola neta, paper d’un sol ús o a l’aire.
En definitiva, rentar-nos les mans, un gest tan quotidià com senzill, té un impacte sanitari i social enorme. Redueix contagis, ajuda a protegir les persones més vulnerables, com ara infants i gent gran, i és un hàbit barat i totalment eficaç. Només cal aigua, sabó i uns segons d’atenció.
