Astènia de tardor, la raó per la qual estem tan cansats en aquesta època
Amb el canvi d’estació, moltes persones experimenten fatiga i una sensació de cansament persistent. Com es poden alleujar els símptomes de l’astènia de tardor?
L’arribada del setembre marca la transició cap a la tardor i comporta alguns canvis que alteren la nostra rutina: menys hores de llum solar, dies més curts i variacions de temperatura. Durant aquestes setmanes, és habitual sentir-nos més cansats de l’habitual, amb menys energia o amb una major apetència per aliments rics en hidrats de carboni i sucres.
Aquest estat de decaïment anímic es coneix com a astènia de tardor, una afecció freqüent que apareix mentre l’organisme s’adapta a la nova estació. Afortunadament, es tracta d’una situació temporal els símptomes de la qual es poden alleujar fàcilment amb petits canvis en el dia a dia.
Què és l’astènia de tardor?
L’astènia de tardor és una sensació de cansament, apatia i debilitat, tant física com mental, que apareix quan el cos s’adapta a les noves condicions ambientals i als canvis en els hàbits quotidians. Les variacions en les hores de llum, les fluctuacions de temperatura i els canvis en les rutines diàries poden alterar els ritmes biològics de l’organisme, especialment la producció de serotonina i melatonina, les hormones que regulen l’estat d’ànim i el son.
Com a conseqüència, algunes persones se senten més cansades, amb l’ànim més baix i amb una sensació general de manca de vitalitat.
Quan és astènia de tardor i quan no?
Aquests són alguns dels símptomes més habituals de l’astènia de tardor:
- Fatiga o sensació de debilitat generalitzada.
- Somnolència.
- Dificultat per agafar el son.
- Canvis d’humor i irritabilitat.
- Ansietat.
- Falta d’interès o de motivació.
- Problemes de concentració.
- Pèrdua de gana o major apetència per aliments rics en hidrats de carboni i sucres.
- Mal de cap.
La fatiga generalitzada és una de les principals característiques de l’astènia de tardor, per això és fàcil confondre-la amb el cansament habitual. Tanmateix, hi ha diferències importants entre totes dues situacions.
D’altra banda, tot i que l’astènia de tardor és un trastorn lleu i transitori, convé estar atent als símptomes. Si interfereixen en les activitats quotidianes, empitjoren amb el pas del temps o van acompanyats d’altres molèsties més importants, podrien indicar un problema de salut subjacent. En aquest cas, és recomanable consultar un professional sanitari.
Quant duren els efectes del canvi d’estació?
En general, l’astènia de tardor desapareix per si sola al cap d’uns dies o d’unes poques setmanes. Els símptomes acostumen a millorar progressivament a mesura que el cos s’adapta a les noves condicions ambientals. A això també s’hi afegeixen algunes molèsties freqüents durant la tardor, com ara els refredats o la grip, que poden allargar la sensació de cansament i malestar general.
Per aquest motiu, adoptar hàbits saludables durant aquesta època pot facilitar l’adaptació de l’organisme i ajudar a recuperar l’energia i la vitalitat.
Els hàbits marquen la diferència
L’astènia de tardor no requereix tractament farmacològic específic i acostuma a resoldre’s de manera espontània. Tot i això, algunes mesures senzilles poden contribuir a portar millor aquest període d’adaptació:
Si els símptomes persisteixen durant diversos mesos, s’intensifiquen o apareixen acompanyats de molèsties més greus, és recomanable consultar un professional sanitari. L’especialista valorarà el cas i determinarà si cal seguir algun tractament o prendre algun suplement específic per millorar el benestar general.
