4 beneficis que podries notar en anar descalç
S'ha demostrat que anar descalç pot reduir els signes de l'ansietat i millorar la mobilitat de la musculatura del peu.
En moltes regions i cultures, anar descalç es considera una pràctica habitual i natural. En països asiàtics com el Japó, la Xina o Corea, treure's les sabates en entrar a casa és pràcticament una norma no escrita. A l'Índia, a més, aquest costum s'interpreta com una mostra de respecte i puresa, especialment quan s'accedeix a temples i llars. Fins i tot a Austràlia és relativament freqüent veure persones caminant descalces pel carrer o entrant així en alguns establiments.
Tot i que per a moltes persones pot semblar una pràctica poc higiènica o fins i tot arriscada, fer-la de manera controlada podria aportar beneficis per al benestar físic i emocional. De fet, algunes investigacions, entre elles un estudi publicat a Medicina Naturista, han analitzat els possibles efectes positius de caminar descalç sobre l'estrès, la mobilitat i la salut del peu.
Què li passa al cos quan anem descalços?
Anar descalç obliga els peus a treballar d'una manera diferent. El motiu és que, quan fem servir calçat, especialment talons, xancletes o models rígids, el peu perd part de la seva mobilitat natural. Com a conseqüència, alguns músculs treballen en excés mentre que d'altres es debiliten.
Quan anem sense sabates, modifiquem la manera de recolzar el peu a terra i la postura corporal, de manera que la força de l'impacte es distribueix de forma diferent i no recau exclusivament sobre el taló.
A més, anar descalç també es practica com a part del grounding o earthing, una pràctica que busca afavorir el benestar emocional a través del contacte amb l'entorn. Consisteix a posar la pell en contacte amb la natura per alliberar la tensió mental i millorar la connexió amb el moment present.
Començar a anar descalç de manera segura
Abans de caminar per superfícies irregulars o terrenys abruptes, és recomanable començar de manera gradual. L'ideal és passar períodes curts de temps descalç perquè els peus s'adaptin progressivament a la nova manera de recolzar-se i al treball muscular que exigeix aquesta pràctica.
Escollir bé el terreny també és fonamental. Els espais segurs i controlats, com l'interior de casa, el jardí, el gimnàs o la platja, són opcions adequades per començar. A mesura que el cos s'adapta, es pot progressar cap a superfícies més variades, sempre de forma gradual i prestant atenció per evitar trepitjar objectes que puguin provocar lesions.
4 raons per anar descalç
Allibera l'estrès i l'ansietat
1 de 4
El contacte directe amb el terra estimula les terminacions nervioses del peu i pot ajudar a alliberar tensions acumulades. Algunes investigacions apunten que aquesta pràctica afavoreix la reducció de l'ansietat i una menor percepció de l'estrès.
Estimula la musculatura del peu
2 de 4
Alguns tipus de calçat, com els talons o les xancletes, alteren la trepitjada natural del peu. Com a conseqüència, alguns músculs treballen en excés i d'altres es debiliten. Anar descalç millora la circulació sanguínia i enforteix la musculatura del peu.
Millora la qualitat del son
3 de 4
Caminar descalç com a part de la tècnica grounding pot millorar la regulació del cortisol i afavorir el descans nocturn.
Afavoreix la cicatrització de ferides
4 de 4
La pràctica sostinguda en el temps s'ha associat amb una reparació més ràpida dels teixits, gràcies a la combinació d'una menor inflamació i una millor circulació sanguínia a la zona afectada.
