Com reduir la caiguda del cabell estacional

Durant els canvis d’estació, especialment a la tardor, és normal que detectem una major caiguda del cabell. Tanmateix, no sempre hi ha motius per alarmar-se: es tracta d’un procés fisiològic relacionat amb el cicle natural dels fol·licles pilosos, que es compensa amb el naixement de nous cabells.

Els experts assenyalen que aquesta fase de caiguda pot durar entre dos i quatre mesos, i és habitual notar una lleugera pèrdua de cabell. Ara bé, si aquesta etapa s’allarga més del que és habitual o es percep menys volum, densitat i un cabell més dèbil, pot ser un senyal que el nostre organisme necessita algunes cures addicionals durant aquesta època.

Fases del cicle capil·lar

El cicle de vida del cabell es divideix en tres fases que se succeeixen de manera contínua. És a dir, mentre uns cabells es desprenen, d’altres de nous creixen per reemplaçar-los. Aquestes són les principals etapes del procés de renovació capil·lar:

• Fase anàgena: és quan el cabell creix de manera activa. Té una durada aproximada d’entre dos i set anys i és la fase en què es troba la major part del cabell.
• Fase catàgena: és una etapa breu de transició en què el fol·licle pilós redueix la seva activitat, de manera que la connexió entre el cabell i el fol·licle es debilita progressivament.
• Fase telògena: és l’última fase del cicle capil·lar i sol durar entre un i tres mesos. Durant aquest temps, el cabell es desprèn progressivament del fol·licle per deixar pas a un de nou.

Com reduir la caiguda estacional del cabell

Tot i que l’alopècia estacional forma part del procés natural del cuir cabellut, hi ha algunes recomanacions que poden ajudar a minimitzar la caiguda durant aquestes etapes:

• Cuidar el cabell des de l’interior. Mantenir una dieta rica en verdures, proteïnes, vitamines i minerals contribueix a enfortir el cabell i afavorir-ne el creixement.
• Utilitzar un xampú que estimuli el cuir cabellut. Escollir productes formulats per enfortir la fibra capil·lar i afavorir el creixement del cabell pot ajudar a millorar-ne la densitat.
• Reduir els nivells d’estrès. Diversos estudis han demostrat que el cortisol pot alterar el cicle natural dels fol·licles pilosos. Les tècniques de relaxació, l’activitat física o les respiracions controlades poden ajudar a alliberar les tensions acumulades durant el dia.
• Evitar la tensió sobre el cabell. Pentinats com cues, trenes molt tibants o monyos tensos exerceixen una pressió constant sobre l’arrel i poden debilitar el fol·licle. Per contra, és preferible optar per pentinats solts o poc tibants.
• Pentinar el cabell amb suavitat. A l’hora d’utilitzar un raspall, és recomanable escollir-ne un de truges suaus i raspallar-lo amb delicadesa per evitar trencaments innecessaris.
• Mantenir uns nivells adequats de vitamina D. Diversos estudis han relacionat aquesta vitamina amb la salut capil·lar. Per mantenir-ne uns nivells adequats, és important exposar-se al sol de manera moderada i segura i seguir una alimentació equilibrada.

Quan ens hem de preocupar per la caiguda del cabell?

Quan la caiguda del cabell és estacional i no hi ha cap problema subjacent, acostuma a ser un procés temporal que es resol de manera natural al cap d’uns mesos. Tanmateix, si aquesta fase s’allarga més del que és habitual, si el cabell cau més ràpid del que torna a créixer o si apareixen altres molèsties, podria ser un indici que hi ha alguna alteració que convé valorar amb un especialista.

Aquest professional avaluarà el cas, identificarà la possible causa i, si cal, indicarà el tractament més adequat per frenar la pèrdua capil·lar i afavorir la recuperació del cabell.