Mites i veritats sobre com cuidar la veu
Escurar-se el coll, xiuxiuejar o recórrer a remeis casolans són pràctiques habituals quan apareix una disfonia, tot i que no sempre són beneficioses. Què hi ha de cert en aquests consells?
La veu és una de les senyes d’identitat més personals que posseïm i la nostra principal via de comunicació. Gràcies a la veu podem parlar, riure, cridar, cantar i, en definitiva, expressar-nos. Tanmateix, encara que la utilitzem a diari, no sempre ho fem d’una manera adequada ni la cuidem correctament.
Durant el dia forcem constantment les cordes vocals. Respirem de manera incorrecta, parlem en entorns sorollosos i ens escurem el coll sense tenir en compte el desgast que això produeix a la laringe. “De la mateixa manera que tenim cura del cor o l’alimentació, la salut vocal també forma part d’un estil de vida saludable”, explica María José Lavilla, especialista en otorrinolaringologia a l’HLA Centro Médico Zaragoza.
En algunes professions, la veu és la principal eina de treball, per la qual cosa és comú mantenir hàbits saludables i acudir a revisions periòdiques com a prevenció. En canvi, en la vida quotidiana, els problemes vocals tendeixen a normalitzar-se i se sol recórrer a solucions populars sense una valoració professional prèvia.
Els problemes vocals més freqüents
La qualitat de la veu depèn de l’ equilibri d’ un mecanisme complex format per les cordes vocals, els músculs, els nervis i les vies respiratòries. Quan un d’ells es veu alterat, això pot produir des d’una lleu disfonia fins a la pèrdua total de la veu.
Segons les dades de la Societat Espanyola d’Otorrinolaringologia i Patologia Cèrvico-Facial, aproximadament el 5% de la població espanyola pateix algun trastorn de la veu que requereix la intervenció d’un especialista.
Les afeccions més freqüents són les disfonies funcionals, els nòduls vocals i la laringitis crònica. Aquestes alteracions solen estar relacionades amb el sobreesforç vocal, l’estrès o una mala tècnica de respiració. A més a més, alguns estudis assenyalen que els fumadors tendeixen a desenvolupar tos crònica i ronquera persistents a causa de la irritació que provoca el fum. “El tabac, de fet, especialment associat a l’alcohol, és el principal factor de risc de càncer de laringe”, assenyala l’especialista.
Mites i veritats sobre com cuidar la veu
Revisa els teus hàbits
L’estil de vida sol tenir un paper important per evitar les afonies i disfonies. La doctora María José Lavilla aconsella mantenir uns hàbits saludables com:
- Evitar el tabac i l'excés d'alcohol.
- Mantenir una bona hidratació.
- Evitar cridar o competir amb el soroll ambiental.
- Realitzar pauses vocals.
- No automedicar-se amb corticoides ni antibiòtics.
- Tractar el reflux si existeix.
La majoria dels problemes vocals són benignes i poden tractar-se fàcilment. Ignorar els senyals d’alarma com les afonies o disfonies prolongades pot desencadenar trastorns més greus. “La prevenció, la hidratació i la consulta a un especialista continuen sent les millors eines per conservar la veu”.
