Dormir en parella: així afecta al seu son
Mentre que alguns estudis defensen que dormir en parella redueix l’estrès, altres alerten que aquest hàbit podria perjudicar la relació.
Dormir en parella és un dels gestos més quotidians de la vida en comú. Compartir llit sol associar-se amb un acte d’amor, intimitat i connexió emocional. Fins i tot, per a moltes persones, dormir abraçades és una manera de enfortir el víncul afectiu, i quan aquest contacte no es genera, sol donar peu a un “hem de parlar”.
La ciència ha analitzat, en diverses ocasions, la costum de dormir acompanyats. Els resultats apunten a que la parella pot influir en el descans i, alhora, el son pot condicionar la relació.
Dormir en parella, una norma social o ciència?
Dormir és una activitat fonamental per mantenir i millorar la nostra salut. Descansar ajuda a consolidar els records, desintoxicar el cos i enfortir el sistema immunitari. De fet, passem un terç de la nostra vida dormint.
Culturalment, dormir en parella es veu com un gest natural d’amor, intimitat i complicitat. Aquesta concepció social fa que, quan les parelles decideixen dormir separades, es percebi com un indicador de crisi o falta d’amor. En canvi, alguns estudis defensen que dormir separats pot ser beneficiós en alguns casos, especialment si una de les persones pateix trastorns del son.
El teu cronotip afecta l’hora de buscar parella
El ritme circadià és el nostre rellotge biològic encarregat de preparar el cos per dormir i regular els cicles de son i vigília. Tot i això, no és l’únic procés que determina els horaris de son. Un altre factor clau és el cronotip, és a dir, la tendència natural de cada persona a estar més activa al matí o a la nit. Així, hi ha persones que prefereixen dormir d’hora i aprofitar el matí, mentre que altres treballen millor durant les últimes hores del dia.
Tot i això, les parelles amb hàbits diferents no ho tenen tot perdut. Un estudi de la Sleep Research Society suggereix que les rutines nocturnes poden influenciar-se mútuament fins al punt que els patrons de son acabin equilibrant-se.
Dormir en parella millora el son REM
La qüestió que genera més preocupació a l’hora de dormir acompanyat és la qualitat del son. Un estudi, liderat pel Centre de Psiquiatria Integrativa d’Alemanya, va intentar aclarir si compartir llit tenia un efecte general sobre el son. Les conclusions van ressaltar la sorpresa de que dormir en parella sí és beneficiós per a la higiene del son.
Els investigadors van comparar com dormien individualment i junts. De l’anàlisi de les dades, es va concloure que descansar acompanyat ajuda a sincronitzar les etapes del son i, a més, s’associà a un 10% més de son REM. En aquesta etapa és quan apareixen els moviments oculars, es consoliden els records i s’estabilitzen les emocions.
Els trastorns del son afecten les relacions
Tot i que dormir en companyia estabilitza la fase REM, també és més fàcil despertar-se durant la nit. Altres estudis van observar que les alteracions del son, com apnees o roncs, empitjoren la qualitat del descans i provoquen cansament o dolors de cap durant el dia.
D’altra banda, la Sleep Research Society defensa que dormir en llits separats pot ser una alternativa per millorar la qualitat del son de tots dos. Especialment quan un membre de la parella té un son molt lleuger o si els horaris de descans de cadascú són molt diferents.
Per tant, és recomanable dormir en parella?
No existeix un model estàndard de parella. Amb els anys, els rols i les relacions han anat canviant. Relacions a distància, parelles que decideixen no tenir fills, altres que opten per acudir a teràpia per mantenir una relació sana o altres que decideixen obrir el seu vincle a terceres persones.
Per tant, no existeix una resposta única que defensi o contradigui l’acte de dormir en parella. Existeixen moltes variables a tenir en compte a l’hora de decidir compartir o separar llits. La clau es troba en prioritzar la pròpia salut i la qualitat individual del son.
