Consells per evitar la cefalea després del canvi d’estació
Es coneix com a 'meteoropatia' o 'meteorosensibilitat', i és probable que al llarg de la vida hagis patit aquesta condició. T'expliquem vuit hàbits que t'ajudaran a mitigar-la.
Solem associar els mals de cap amb dormir poc i amb períodes d’estrès alt, però els fenòmens meteorològics també poden ser un desencadenant de la cefalea i, per això, cal prestar una atenció especial als canvis d’estació.
Ara que toca fer el canvi d’armari, recorda aplicar aquests trucs per estalviar-te un mal de cap primaveral.
Vuit hàbits per evitar la cefalea estacional
La hidratació: la millor aliada
1 de 8
Recordeu que és recomanable beure almenys 1,5 litres d’aigua al dia. No només et manté hidratat, sinó que, a més, regula la temperatura corporal. No surtis de casa sense la cantimplora i, si té mesurador, millor que millor.
Tingues cura de l’alimentació
2 de 8
Evita estimulants com el cafè, la xocolata, la cervesa i el vi. És aconsellable menjar aliments frescos, com ara fruita o amanides, i, a més, quan la calor es fa notar, venen de gust!
Crea un microclima a casa
3 de 8
Mantingues casa teva a una temperatura agradable i ben airejada. És recomanable baixar les persianes durant les hores punta de sol per mantenir la frescor. La calor augmenta la pressió atmosfèrica, que provoca vasodilatació, i és un desencadenant important de cefalees. I és que ja se sap… la primavera la sang altera!
El son és reparador
4 de 8
Ara més que mai, és important que tinguis una rutina de son, ja que t’ajudarà a prevenir mals de cap no desitjats. És recomanable dormir un mínim de vuit hores, però compte amb passar-se de la ratlla, perquè podria ser contraproduent.
Surt a passejar, però no t’oblidis les ulleres de sol ni la gorra
5 de 8
L’aire fresc es posa de meravella, però compte amb el sol. La brillantor i l’exposició directa poden provocar cefalees: les temudes insolacions.
Mira de mantenir-te en forma
6 de 8
Els mals de cap poden tenir lloc per un sobreesforç derivat de l’exercici físic, però si ets propens a patir migranyes, l’exercici regular i controlat pot ser tan efectiu com un tractament medicinal.
Relaxa la ment
7 de 8
No oblidis descansar durant el dia i regalar-te moments de relax. Activitats com el ioga i la meditació poden ser molt beneficioses per prevenir i curar els mals de cap: ajuden a relaxar-te i a dormir millor.
Remeis naturals
8 de 8
Si, tot i així, has caigut a les urpes de la cefalea, aquests són alguns remeis naturals que t’ajudaran a reduir el dolor:
- Massatges cranials i de coll
- Ús d’olis essencials
- Aplicar fred
- Beure molta aigua i evitar el dejuni
Així que ja ho saps, no deixis que el canvi d’estació es converteixi en un mal de cap. Amb aquests trucs senzills, disminuiràs les possibilitats de quedar-te sense plans i gaudiràs al màxim de la primavera.
