4 eines emocionals per sentir-se millor

Un estil de vida saludable és indispensable per trobar-se bé per dins i per fora. Entre aquests bons hàbits hi ha una alimentació sana i equilibrada, un descans adequat i la realització d’activitat física de manera regular i sempre adaptada a cada persona. Finalment, un entorn empàtic i de confiança i l’autoconeixement faran que la salut mental es mantingui forta.

1. Alimentació sana

El tipus d’aliments i la dieta que segueix una persona influeixen, i molt, en la salut mental. Un consum habitual de fruita, verdura i peix s’ha comprovat que ajuda a tenir equilibri emocional. Contràriament, les dietes altes en processats, sucres i greixos s’associen a desequilibris emocionals. Una alimentació sana, com la dieta mediterrània, pot reduir el risc de depressió.

2. Esport

Fer esport i activitat física de manera regular redueix l’estrès i la preocupació. A més, aquesta pràctica preveu l’aparició d’ansietat, depressió i altres trastorns mentals. Quan ens movem, el cos segrega serotonina, que és l’hormona que eleva l’autoestima i millora la confiança en un mateix. L’esport també és bo per estimular la intel·ligència emocional; és a dir, l’autocontrol de les emocions i l’autoconeixement.

3. Entorn

Les persones han de ser eficients a l’hora de buscar amistats i aficions, així com d’aprofitar el temps. Les relacions tòxiques –siguin familiars, amistats o de parella– minven l’estabilitat mental i creen inseguretat emocional i rebaixen l’autoestima. Buscar bones companyies amb qui fer activitats en comú és, en canvi, molt positiu per a l’estat d’ànim.

4. Autoconeixement

La necessitat d’autoconeixement s’ha valorat els últims tres anys. La pandèmia ha demostrat que conèixer-se un mateix és la base per poder estructurar una vida emocional sana. Identificar els sentiments que genera una certa situació i preguntar-se perquè han aparegut ajuda a trobar respostes i a reduir el malestar. També permet afrontar els problemes del dia a dia amb més eficiència.