Com gaudir del sol sense cremar-te

L’estiu ja és aquí i, amb ell, el sol, l’astre rei en tot el seu esplendor. Perquè la salut no pateixi, és indispensable aprendre a conviure-hi amb mesures de protecció adequades; així, els rajos solars aportaran bona dosi de vitamina D, important per a la salut òssia, i també milloraran l’estat d’ànim gràcies a la secreció de serotonina. Però, en cas de no protegir-nos, el sol pot provocar taques a la pell, aparició d’arrugues i fins i tot malalties més greus com el càncer de pell, que avui dia és el més freqüent a Espanya. I a més d’aquests efectes de la pell, l’exposició solar excessiva pot ocasionar problemes oculars com fotoqueratitis, conjuntivitis o ull sec.

El gran perill, les cremades

Per evitar les cremades solars és crucial protegir correctament la pell amb una crema solar d’alta protecció i aplicar-la sempre que calgui. Eulàlia Baselga, cap del Servei de Dermatologia de l’Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona, recorda que, alhora, és important “protegir-se amb roba de cotó espessa i de colors foscos”. Buscar l’ombra, evitar prendre el sol durant les hores centrals del dia i hidratar-se contínuament són altres bons hàbits que cal incorporar a estiu. Si malgrat aquestes mesures preventives es pateix una cremada, Baselga recomana utilitzar tractaments antiinflamatoris, que “ajuden a minimitzar l’aparició de butllofes”. I, paral·lelament, cal aplicar sobre la pell productes que calmin les molèsties derivades de les cremades, “sobretot la picor inicial”.

Prevenir aquestes cremades és vital per a la salut perquè estan relacionades amb l’aparició de melanomes. 

Prevenció i cura de la pell

Aquest tipus de càncer de pell es diagnostica a prop de 80.000 persones a Espanya i “està vinculat amb aquestes cremades, encara que s’hagin produït a la infància”, assenyala Baselga. De fet, el risc de melanoma a l’edat adulta es duplica si a la infància o l’adolescència es van patir cremades solars. Per prevenir el melanoma, cal parar especial atenció a les pigues i les taques. En vista de de qualsevol canvi de color, mida, forma o vora, cal consultar amb un expert en dermatologia.

Durant la infància, són els adults els que han d’aplicar correctament les cremes fotoprotectores als petits. Baselga insisteix que “cal educar-los en uns bons hàbits respecte al sol, de la mateixa manera que s’ensenya a menjar bé o ser responsable amb els deures”. És important ensenyar com utilitzar els fotoprotectors, però també que s’acostumin a “utilitzar gorres amb visera, a buscar l’ombra i a no perseguir que la pell es posi morena”, afegeix. Alerta, a més, que la pell té memòria i, per tant, tots els excessos que es cometin des de petits tindran conseqüències en el futur.

D’altra banda, és indispensable tenir cura de la temperatura i evitar els cops de calor, que es produeixen pel sobreescalfament quan la temperatura corporal s’eleva 40 graus o més. Els seus símptomes són confusió, irritabilitat, deliri, nàusees, vòmits, pell envermellida o respiració ràpida, i pot donar-se a qualsevol edat, però és més propens en els nens i la gent gran. 

Com tenir cura de la salut ocular

La societat s’ha anat conscienciant de la importància de protegir la pell durant l’estiu. Però no passa el mateix amb els ulls. La radiació solar també accelera l’envelliment ocular, igual que passa amb la pell i, a més, incrementa el risc de patir patologies oculars com cataractes, conjuntivitis, ull sec o degeneració macular associada a l’edat, que és, avui dia, una de les causes de ceguesa irreversible més importants a partir dels 60 anys. El Col·legi Nacional d’Òptics Optometristes alerta que, a l’estiu, l’exposició solar perllongada incrementa fins a un 25% el risc de patir malalties oculars.

Per assegurar una bona salut ocular a l’estiu, és aconsellable utilitzar ulleres de sol de qualitat. És a dir, que bloquegin els rajos ultraviolats A, B i els rajos infrarojos; que estiguin homologades i que compleixin els controls sanitaris. També és important hidratar-los amb llàgrimes artificials per evitar la sequedat ocular excessiva que solen provocar la calor o l’ús dels aires condicionats. 

Quina crema protectora és la més adient?

El consell principal és que el seu índex de protecció solar sigui alt: el recomanable com a mínim són 50 SPF. Baselga explica que “una protecció 50 vol dir que una persona pot estar exposada 50 vegades el temps que la seva pell necessita per posar-se vermella”. A més, els fotoprotectors han evolucionat molt i, en la majoria de casos, opina l’experta, “ja no cal aplicar-los 30 minuts abans de l’exposició al sol perquè s’absorbeixen gairebé de manera immediata”.

Comprar cremes que prometen un bronzejat exprés és perillós, perquè, generalment, “contenen substàncies perjudicials per a la pell i no protegeixen adequadament dels rajos UV. Més aviat, poden propiciar cremades de pell”, puntualitza la dermatòloga. I recorda que totes aquestes mesures també s’han d’aplicar els dies ennuvolats: “Tenim la sensació que no ens toca el sol i és un error perquè, en realitat, les núvols filtren molt poc la radiació solar”.