Els termes de psicologia en parella que has de conèixer

Ghosting, gaslighting i love bombing són termes que cada cop es fan servir més en el llenguatge de les noves generacions, però què signifiquen realment? Tot i que poden semblar conceptes recents, la majoria descriuen conductes afectives irresponsables que han existit sempre. Aquests termes representen una nova manera de nomenar i donar visibilitat a patrons tòxics en les relacions de parella que abans no tenien cap etiqueta específica. D’altres, en canvi, han sorgit o s’han intensificat amb l’arribada de les xarxes socials i de les aplicacions de cites. 

Diccionari de termes

Aquesta nova terminologia reflecteix els canvis profunds que han impulsat la tecnologia i el feminisme en les dinàmiques de parella actuals, generant més consciència i un rebuig creixent cap a conductes tòxiques que abans passaven desapercebudes o estaven normalitzades. Sovint, darrere d’aquests comportaments hi ha problemes de salut mental, com ara una baixa autoestima, trastorns de personalitat o trets narcisistes. Conèixer i entendre aquestes conductes afectives irresponsables és fonamental per no caure-hi i per fomentar relacions més sanes i equilibrades. A continuació, t’oferirem un petit glossari per entendre alguns dels termes de psicologia en parella més importants: 

Ghosting

Probablement, el terme ghosting és el més conegut i, tot i que se sol associar a relacions amoroses, també es pot aplicar a altres àmbits. Fer ghosting significa que una persona amb qui manteníem contacte desapareix de manera sobtada sense deixar rastre, cosa que en català es coneix popularment com fer una bomba de fum. Aquesta pràctica passa més sovint en les primeres etapes d’una relació i té lloc especialment en les aplicacions de cites, on algú amb qui havíem estat conversant deixa de respondre a missatges o trucades sense oferir cap explicació. Això deixa un buit profund i un sentiment de desassossec en la persona ignorada, que no coneix la causa del cessament de contacte. 

Orbiting

Una dinàmica tòxica similar al ghosting, però que passa exclusivament en les relacions de parella en línia. Tot i que no es reprengui el contacte directe amb l’exparella, la persona que fa orbiting interactua de manera indirecta amb les seves publicacions i stories. Aquesta manera de mantenir-se en la perifèria crea confusió i actua com un recordatori constant de la presència de l’altre, sense oferir una veritable connexió ni tancament emocional. Una manera afectivament irresponsable de mantenir l’altra persona en la seva òrbita.

Gaslighting

És un terme àmpliament utilitzat per la generació Z, tot i que el seu origen es remunta a la pel·lícula homònima del 1944. El gaslighting, que en català es coneix com a llum de gas, és una forma de manipulació emocional en què es porta l’altra persona a dubtar dels propis pensaments, sentiments o percepcions, fent-li creure que el que experimenta no és real. Aquest abús psicològic erosiona lentament la confiança de la víctima, i aconsegueix que es qüestioni la pròpia realitat. Es perpetua a través de mentides, negacions i la desacreditació constant, s’allarga en el temps i causa un impacte emocional profund.

Love bombing

El terme love bombing es tradueix literalment com a ‘bombardeig d’amor’ i es refereix a una demostració d’afecte excessiva a l’inici d’una relació. Tot i que aquest torrent d’atenció pugui semblar genuí, l’objectiu veritable és enganxar l’altra persona per exercir-hi control i abús psicològic. El love bombing activa el sistema de recompensa del cervell, i genera una sensació de benestar que, quan desapareix, deixa la víctima anhelant experimentar-la una altra vegada. Aquesta necessitat crea una dependència emocional que porta la persona a acceptar gairebé qualsevol cosa per recuperar l’atenció perduda.

Hoovering

El terme, provinent del verb anglès to hoover (‘aspirar’), fa referència a una exparella que reapareix de manera inesperada amb l’objectiu de manipular-te i revifar la relació. Aquesta tàctica, associada comunament a persones amb trets narcisistes, busca reafirmar el seu poder i sentir-se desitjades, utilitzant el contacte intermitent com una eina per mantenir el control emocional. 

Benching

El benching consisteix a mantenir algú en espera, cosa que popularment es coneix com a la banqueta, després d’haver iniciat un contacte, però sense oferir cap compromís real Qui ho practica no es compromet plenament, sinó que manté l’altra persona com un pla B mentre explora altres opcions amoroses.

En definitiva, és crucial donar nom als patrons tòxics en les relacions de parella per poder-los identificar i rebutjar. Tot i que les xarxes socials han facilitat la proliferació de certs abusos i manipulacions, també han actuat com un altaveu per visibilitzar-los, denunciar-los i promoure’n una condemna col·lectiva.