3,2,1… l’esport és vida!
L’Organització Mundial de la Salut recomana fer almenys dues hores d’exercici físic a la setmana per mantenir una vida sana. A Espanya, les xifres són molt positives: el 46% de la població fa algun tipus d’esport regularment. Els esportistes aficionats estan revolucionant una indústria que posa el focus en la prevenció i la salut de tothom.
Durant la pandèmia s’han viscut situacions molt extremes en el sector de l’esport. Els centres esportius i les competicions professionals van patir molt. En canvi, una part de la població que no practicava cap activitat va descobrir en l’exercici físic una via d’escapament plena de beneficis per a la salut, no només física sinó també mental. Per això, l’esport aficionat està augmentant considerablement des de fa uns anys. Caminar, córrer o anar en bicicleta van ser les activitats que van aconseguir aficionar més espanyols després de la desescalada inicial la primavera del 2020, segons un informe d’Ipsos.
El 2010, només un 28,8% de les dones espanyoles practicaven algun esport. Avui ho fan més d’un 42%
Els esportistes aficionats representen una autèntica revolució en un sector que mou anualment prop de 15.000 milions d’euros, segons l’Institut Nacional d’Estadística. I aquesta indústria ha trobat una clara aliada: la dona. El 2010, només un 28,8% de les dones espanyoles practicaven algun esport. Avui ho fan més d’un 42%. Això significa, a més, que la despesa en articles o serveis esportius ha augmentat fins a 1.441 milions d’euros a l’any, segons l’Enquesta d’hàbits esportius del Ministeri de Cultura i Esport. Aquest informe confirma que l’esport a casa és més que una tendència. Conseqüència inevitable de la crisi de la covid-19, practicar exercici a casa és, actualment, l’opció principal per a més d’un 36% dels espanyols de buscar mantenir-se en forma. A l’últim any també s’ha observat que els esportistes aficionats prefereixen entrenar-se a l’aire lliure sempre que puguin.
Lesions mentre s’entrena
En aquesta nova tendència, hi ha un cert risc de lesió, per exemple, per sobreesforç o sobrecàrrega. Per això, és important fer servir l’equipament correcte, augmentar el ritme o la intensitat de l’exercici de manera gradual o modificar les rutines segons l’estat físic. Aquestes lesions poden comportar hematomes, inflor, pèrdua de moviment o hipersensibilitat a la zona, que es tradueixen en contratemps, com mal d’esquena, trencaments de fibres o tendinitis. Per evitar-los i combatre’ls és aconsellable parla r amb un metge esportiu que pot ajudar la persona a escoltar el seu cos i adoptar el millor ritme per a la pràctica esportiva.
L’esport com a prevenció
Per tant, els nous hàbits esportius han arribat per quedar-se. Més enllà de moure’s, seguir uns hàbits saludables i evitar el sedentarisme, l’esport també és per a molts una manera de prevenir i evitar lesions futures. De fet, a la gent gran, l’exercici arriba a alleujar algunes malalties com la diabetis o la hipertensió. Però no només l’esport és una bona acció preventiva en aquest col·lectiu. L’exercici físic augmenta la flexibilitat, reforça els músculs i manté els ossos, a més de regular la pressió arterial o el ritme intestinal independentment de l’edat.
