Beneficis del mar per a la salut

L’aigua salada, el so de l’onatge i la brisa marina han estat aliats naturals del benestar humà des de temps immemorials. Les cultures antigues ja reconeixien les seves propietats curatives i beneficioses, que avui la ciència reafirma. No hi ha dubte que la superfície blava del planeta és un recurs incalculable per a la salut; vegem per què.

Propietats de l'aigua del mar

L’aigua de mar conté més de 80 elements essencials, entre els quals hi ha minerals com el magnesi, el potassi i el iode. Aquests elements els pot absorbir el cos durant la immersió, ajudant a millorar la funció cutània i a alleujar malalties. La talassoteràpia, que fa servir aigua de mar per a tractaments terapèutics, és eficaç per tractar malalties cròniques de la pell, alleujar el dolor articular i muscular i millorar la circulació.

D'altra banda, l’aire marí és carregat de ions negatius, que augmenten la capacitat pulmonar i milloren la funció respiratòria. Aquests ions ajuden a equilibrar els nivells de serotonina, cosa que pot disminuir la depressió i l’estrès. A més, respirar aire marí pot ser especialment beneficiós per a persones amb asma, bronquitis crònica i altres malalties respiratòries.

Beneficis per a la pell

El mar ofereix un entorn que facilita el rejoveniment integral del cos i la ment. La combinació dels efectes relaxants de l’aigua, l’aire fresc, l’exercici i la connexió amb la natura pot derivar en una sensació renovada de vitalitat i benestar.

Els minerals presents en l’aigua de mar, com ara el magnesi i el sodi, són beneficiosos per a la pell. Són components que ajuden a hidratar i exfoliar la pell, promovent la regeneració cel·lular. A més, la sal marina té propietats antibacterianes i antiinflamatòries, cosa que pot servir per tractar afeccions cutànies com ara l’acne i la psoriasi.

El mar facilita l’eliminació de toxines del cos. Quan es neda en aigua de mar, els minerals i la sal ajuden a netejar la pell, cosa que facilita la sudoració, essencial per eliminar impureses. Aquest procés de desintoxicació redunda en la millora de la salut general i augmenta l’energia.

Exercici al aire lliure

Fer activitats físiques a la platja, com ara córrer, nedar o practicar esports aquàtics, ofereix beneficis únics. La resistència de l’aigua augmenta l’eficàcia dels exercicis, mentre que la inestabilitat de la sorra enforteix els músculs i millora l’equilibri. A més, el sol promou la producció de vitamina D, crucial per a la salut òssia i el sistema immunològic.

Impacte en la salut mental

El mar té un impacte positiu significatiu en la salut mental. L’efecte blau, un terme que es fa servir per descriure l’estat de calma i el benestar associat amb la proximitat a l’aigua, és un fenomen ben documentat. Diversos estudis han mostrat que ser a prop del mar pot reduir els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès, i millorar l’estat d’ànim general.

L’exposició al mar pot millorar la qualitat del son. L’exercici físic, l’aire fresc i la relaxació induïda per l’entorn marí ajuden a regular el ritme circadià, cosa que promou un son més profund i reparador. El so constant i rítmic de les onades també pot actuar com un soroll blanc natural, que facilita el descans.

D'altra banda, passar temps al mar fomenta una connexió profunda amb la natura, cosa que pot tenir efectes terapèutics. Pot millorar el benestar emocional, reduir l’ansietat i augmentar la sensació de pau i satisfacció. Activitats com ara bussejar, fer snorkel o, simplement, caminar per la platja poden millorar la salut mental perquè fomenten el mindfulness i la reflexió.

La platja és un lloc de trobada social que pot millorar la salut emocional. Participar en activitats grupals i socials a la costa enforteix les relacions i proporciona un sentit de comunitat. Aquestes interaccions socials són vitals per mantenir una bona salut mental i reduir la solitud.